dieta silownia

Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek :16 Waga :60 Wzrost :180cm Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :około roku Uprawiane inne sporty :Piłka nożna, W-F Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga sztangielki Dieta :Brak Przeciwskazania medyczne : lekka kontuzja Zażywane suplementy : brak

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 55 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa/Siła Staż treningowy na siłowni : W sumie żaden, troche domatora:) Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 60kg obciążenia Sztanga(180cm) 2 krótkie hantelki, Gryf mocno łamany. Dieta : Tak będe miał 2g białka/kg 5g węgli/kg [...]

Jeśli chodzi o posiadany sprzęt w domu, to nie mam żadnego. Raczej zrobiłem prowizoryczne obciążenie z butelek wody. Przy wiosłowaniu, uginaniu ramion i wyciskaniu na barki używam 2x butli po 5l wody a przy wyciskaniu jednorącz używam 1,5 litrówki. A oto potrzebna ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek :24 lata Waga : 75 kg Wzrost : 180 cm Cel [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Nerwus PŁEĆ:M WIEK:22 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76-77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:59 OBWÓD BIODER: idk OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 79 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:113 [...]

Przechodziles jakies operacje kolana?/ co ci sie stalo? Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :

Chondromalacja rzepek, czyli zniszczenie/zużycie chrząstki stawowej, prawdopodobnie od szybkiego wzrostu Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : piłka nożna (chwilowo przerwa) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : już opisałem [...]

chyba za wczesnie na pytania czy dieta na rzezbe czy redukcyjna. Kolego poprostu musisz pare kilu zgubic i duzo wiecej sportu! Jesli masz mozliwosc to silownia (miesnie ppala tluszcz) moze na poczatek zaczniesz biegac, wiecej spacerow, z kumplami pograc w pilke czy kosza. A najwazniejsze to jedzonko! Poczytaj co koniu ci wkleil, fajna sprawa! [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 14Lat Waga : 80Kg Wzrost : 178Cm Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : W ogóle(początkujący) Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dokładnie nie mogę powiedzieć bo będę chodził na płatną siłownię no i dokładnie nie wiem jakie sprzęty są, ale na pewno [...]

http://www.sfd.pl/temat39176/ - robimy mase http://www.sfd.pl/temat50408/ - wstęp do odzywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 - zrób to sam(dieta) co do kreatyny za krótki staz.na poczatku"przygody"z siłownią kreatyna nie jest potrzebna,gdyz siła idzie sama.Kreatyne stosujesz gdy masz gługą stagnacje - zastój [...]

tzn tak, zapomnialem dopisac :) Mam zamiar biegac + rower a do tego silownia + dieta ;)

Sugerujesz stosowanie tylko jednej serii właściwej, poprzedzonej trzema rozgrzewkowymi? Aktualnie robię tak - 2 serie rozgrzewkowe, a potem 3 właściwe. Co Ci nie pasuje w tym treningu? Znalazłem go w podwieszonych tematach. Oto ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 79 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące [...]

Jaki sport/y uprawiam siłownia Staż treningowy (lata) 4 Wzrost (cm) 183 Waga (kg) 103 Obwód Bicepsa (cm) 44 Obwód Klatki (cm) Obwód Pasa (cm) Wyciskanie leżąc (kg) 160 Wyciskanie na barki (kg) 130 Przysiad (kg) 200 Dieta nie utrzymuje teraz

1. WIEK:22 2. WAGA:104 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:4 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 tab metanabol 200tab winstrolu, clenbuterol 8. TRENING:siłownia 9. CEL CYKLU:suche miecho 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:winstrol [...]

Płeć : Chop Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa - poprawa klaty Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy po przerwie, wcześniej kilka lat Uprawiane inne sporty : tymczasowo nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, ławka, wyciąg, sztangielki - prawie full osprzęt Dieta : Jest [...]

A kreatyna z hmb ma sens, na mase i siłe?, przy treningu SW? waze 73 kg wzrost 182cm. SWx2 siłownia x3 w tygodniu, raz worek. Dieta wysokobiałkowa ok 40g białka w każdym posiłku, co 3h,( oczywiscie rano wiecej węgli wieczorem wcale etc.). prosze o rade

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 65 Wzrost : 180 Cel treningowy : Poprawić siłę i nabrać masy Staż treningowy na siłowni : Brak*********e inne sporty : Rekreacyjnie siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt na siłowni Dieta : Brak własnej, wiem tylko tyle, że powinna być wysokobiałkowa [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 79 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : okazyjnie rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantle, lawka, lawka skos, drazek Dieta : na mase Przeciwskazania medyczne : mala krotkowzrocznosc (-1 D) Zażywane suplementy : [...]

w niedużym czasie nic nie zbudujesz szybko . Siłownia z Postawą na mase,Dobra Dieta , i Dużo snu ale na początek porób pompki :) dużo dają jeśli wykonuje się je prawidłowo przytym zmieniając technikę ich robienia w necie znajdziesz dużo filmikow z różnymi rodzajami pompek

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : a po drugie to zrób raczej jakieś FBW.. na split przyjdzie jeszcze czas:)

23 lat 183cm 81kg SW 3-4 lata. Silownia 3-4 lata. Dieta Suplementy Cel sila wytrzymałość Po co mi deka na stawy bo jak wiadomo dostają ostro od treningow.